Wenn der Mensch zur Ruhe gekommen ist, dann wirkt er
– Francesco Petrarca
Yasmin Hirth-Richter
Mind & Personality
Entspannung & Stressabbau
Ich muss…. Ich muss… die Liste der Dinge, die erledigt werden müssen, ist meist lang.
Dabei zählen Zeit und Ruhe zu den wichtigsten Glücklichmachern überhaupt!
- Wachst Du schon in der Früh mit einer „To-Do Liste“ im Kopf auf?
- Bist Du müde vom vielen Müssen?
- Hetzt Du meist von einem Termin zum anderen?
- Ist auch Deine Freizeit „durchgeplant?“
- Machen Dir Dinge, die Du tust, noch Freude?
Dann wird es höchste Zeit, das Hamsterrad zu stoppen!
Durchschnittlich fühlen sich 70 – 80% der Bevölkerung gestresst. Bei vielen zeigt sich der Stress auch körperlich durch Rückenbeschwerden, Schlafstörungen, Kopf- und Magenschmerzen und Zuständen der Ruhelosigkeit und Erschöpfung.
Stress macht also nicht nur unglücklich, sondern auch krank.
Dazu kommt, dass gestresste Personen meist verlernt, haben sich zu entspannen! Selbst wenn dann Zeit zum Entspannen wäre, gelingt es einfach nicht mehr.
Völlig verständlich, denn wer ständig auf der Überholspur sein muss, hat einfach verlernt, wie Entspannen überhaupt geht.
Wie finde ich Entspannung?
Entspannung ist ein sehr individueller Vorgang. Auch persönliche Vorlieben spielen dabei eine große Rolle, denn das allerwichtigste bei der Entspannung ist – wir sollen sie genießen!
Wer unter ständiger Anspannung leidet, sollte sich diesem Thema unbedingt annehmen:
Schritt 1: Individuelle Stressoren erkennen:
Wie sehr bin ich momentan Stress-belastet?
Welche äußeren und inneren Stressfaktoren spielen bei mir eine Rolle und wie gehe
ich damit um? (Lärm, Umwelt, Job, finanzielle Situation, innerer Leistungsdruck, …)
Schritt 2: Den Kopf frei bekommen:
Wann fühle ich mich richtig entspannt, was tut mir besonders gut. Wobei kann ich am besten abschalten?
Hier gilt es herauszufinden, was Dir wirklich gut tut? An welchen Orten und mit welchen Menschen Du Dich so richtig wohl fühlst. Ob Du lieber in Ruhe allein entspannst oder lieber Sport betreibst und Dich auspowerst.
Diese Fragen sind oft am schwierigsten zu beantworten und brauchen manchmal etwas Zeit. Aber sie sind ein entscheidender Faktor und verdienen Deine absolute Aufmerksamkeit!
Schritt 3: Welche Entspannungsmethoden helfen mir:
Es gibt eine Vielzahl an wunderbaren Entspannungsmethoden, die einen effektiven Beitrag zu einem entspannten Leben leisten. Sie sorgen nicht nur im Alltag für mehr Gelassenheit, sondern bieten auch rasche Hilfe, wenn es mal wieder etwas stressiger wird.
Atemtechniken bieten fast immer eine gute Möglichkeit, da sie direkt auf das vegetative Nervensystem wirken. Gerne empfehle ich auch Autogenes Training oder Muskelrelaxation nach Jacobson, die direkt auf der körperlichen Ebene einwirken. Aber auch Mediationen und Fantasiereisen zählen ganz besonders zu meinen Favoriten.
Wie findest Du nun Deine optimale Entspannungstechnik? Am besten ausprobieren! Mehr zu den Entspannungsmethoden findest Du in meinem Blog. Gerne helfe ich Dir auch persönlich, Deine Stressoren zu erkennen, endlich den Kopf wieder einmal freizubekommen und Ruhe und Gelassenheit in Dein Leben zu integrieren.
Willst Du endlich wieder Durchatmen und zur Ruhe kommen?
Dann habe ich hier ein Geschenk für Dich!
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Ich verspreche Dir, das Leben besteht nicht nur aus Terminen.
Es ist dafür gedacht, es zu genießen. Finden wir gemeinsam Deinen Weg zurück in ein entspannteres und zufriedeneres Leben.
Große Ziele brauchen manchmal etwas Hilfe: Da die Theorie immer leichter als die Praxis ist, haben fast alle erfolgreichen Menschen ihre Coaches und Trainer, die sie unterstützen.
Es sind oft die kleinen Schritte, die den Weg für das Ziel besiegeln. Dein Weg – Du entscheidest.
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